Motion
Du har sikkert hørt det før, men den kommer lige igen. Graviditet er som udgangspunkt ingen sygdom og gravide bør derfor som alle andre få daglig motion.
Generelt bør du afholde dig fra at dyrke kontaktsport, hvor du f.eks. kan risikere at få en bold i maven, blive ramt af spark eller slag fra arme eller ben eller falde af hesten. Men i virkeligheden er du den nærmeste til at afgøre, hvilken og hvor meget sport du ønsker at dyrke.
Du kan med fordel svømme, cykle, gå raske ture samt andre motionsformer, som får pulsen op. Vil du have inspiration til træning i de forskellige trimestre i graviditeten kan du læse mere og få vist øvelserne i vores skræddersyede træningsprogrammer. Se træningsprogrammer her.
Motion efter fødslen
Efter fødslen kan du starte med motion igen, når du føler, at kroppen er ved at have kommet sig.
Du bør hurtigst muligt efter fødslen begynde at lave knibeøvelser, for at få bækkenbunden tilbage i form. Træning af bækkenbunden er vigtigt, da den belastes når du dyrker motion især ved f.eks. løb.
Vil du have inspiration til træning kan du læse mere og få vist øvelserne i vores skræddersyede træningsprogram.
Revideret 23.05.17